Serbest stilde hızlanmak için kulaç verimliliği, ayak vuruş ritmi ve nefes zamanlamasını optimize edin.
- İlk kayıt öncesi seviye tespiti yaptırın.
- Çocuğunuzun ekipmanını (gözlük, bone) küçük yaşta da alıştırın.
- Havuz hijyenine dikkat edin; kulak bakımı için önlem alın.
Kulaç Verimliliği ve Sürüklenme Azaltma
Su direncini azaltmak için baş-omuz-hip hizasını koruyun, yüksek dirsek çekişi uygulayın ve her kulaçta tutuş fazını uzatın.
Ayak Vuruşu ve Nefes Zamanlaması
2’li veya 6’lı kick ritimleriyle deneyin; nefesi çekişin başlangıcına senkronlayarak kalça düşmesini engelleyin.
Set Örnekleri
8×50 m (25 hızlı/25 kolay), 6×100 m tempo+%85, her 3. 100’de kadans odaklı metronomla çalışın.